5 เคล็ดลับสุดง่าย! ทานอาหารคลีนอย่างไร? ให้รอดและอร่อย!

หัวใจหลักของการ “อาหารคลีน” คือ ปรุงให้น้อยที่สุด เพราะเป็นที่รู้กันดีว่าสารพัดซอสปรุงรสนั้น ล้วนแต่หนักไปด้วยเกลือโซเดียมและน้ำตาล ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคร้ายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหอบหืด โรคอ้วน อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ ทำให้หลายคนที่มุ่งมั่นสาย “อาหารคลีน” ถึงกับทำใจบอกลาความอร่อยของอาหารเดิมๆ… และรสชาติสุดแซ่บจัดจ้านที่คุ้นเคย

แต่เพื่อสุขภาพที่ดี การปรับร่างกายให้เข้าใจ และอิ่มอร่อยไปกับ “อาหารคลีน” นั้นคุ้มค่า และไม่ใช่เรื่องยาก แค่ลองทำตาม 5 ข้อนี้!

1. เปลี่ยนเมนูบ่อยๆ เพราะอาหารคลีนไม่ได้มีแค่อกไก่ หรือสลัดผัก ลองปรับเป็นเมนูอื่นๆ บ้าง จะได้ไม่เบื่อและรู้สึกสนุกกับการคิดเมนูใหม่ๆ
2. ค่อยๆ ปรับรสชาติอาหารในแต่ละมื้อให้อ่อนลง โดยการปรุงให้น้อยลง เพราะหากหักดิบมาทานอาหารคลีนเลยจะโหดไป ลองค่อยๆ ให้ลิ้นและร่างกายค่อยๆ คุ้นชินกับรสชาติแบบคลีนๆ เช่น แบ่งเป็นมื้อเล็ก 6 มื้อ ร่างกายจะได้ไม่โหยระหว่างวัน ช่วงแรกๆ ใน 6 มื้อนั้นจะมีเมนูแซ่บๆ ปนบ้างก็ได้
3. อย่าทานแต่ผักผลไม้ เพราะกว่าคุณจะชินกับอาหารคลีน ร่างกายอาจจะสิ้นไปเสียก่อน เพราะสารอาหารในผลไม้นั้นไม่เพียงพอ และร่างกายก็ต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
4. รู้ทันอาหาร อย่ามองข้ามรสชาติแฝง เช่น งดขนม แต่ทานผลไม้หวานๆ ทุกมื้อ หรือ ไม่ปรุงก๋วยเตี๋ยวแต่ก็ซดน้ำซุปจนหมดชาม รู้ไหมว่าในผลไม้หวานมีน้ำตาลแฝงมาก ส่วนน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวก็มีปริมาณเกลือโซเดียมอยู่มากแม้ไม่ได้ปรุงเพิ่ม!!
5. ยกเซตเครื่องปรุงในบ้าน! เพราะอาหารคลีนที่ดีไม่จำเป็นต้องจืด!! แค่เลือกใช้เครื่องปรุงที่ลดปริมาณเกลือโซเดียมและน้ำตาล แต่ให้ความเค็มและความหวานเหมือนเดิม ทีนี้ไม่ว่าสายคลีนจะอยากกินเมนูไหนก็เป็นจริงได้ทั้งนั้น

ผลิตภัณฑ์เครื่องปรุงรสกู๊ดไรฟ์ สนับสนุนให้คนไทยสุขภาพดี ปรุงอร่อยได้ไม่ต้องทำใจกินจืด มาเปลี่ยนเครื่องปรุงในบ้านเพื่อสุขภาพของครอบครัวได้ที่นี่เลย >> http://goodlifeforyou.com/product_brand/goodlife/ <<

Related News